Ciekawostki

Aktywność fizyczna dobra dla kręgosłupa

Kręgosłup to oś szkieletu. Ogromnie ważna, bo umożliwia poruszanie się. Niestety schorzenia kręgosłupa to obecnie jedna z chorób cywilizacyjnych. Jak ulżyć w bólu? Wykonując określone ćwiczenia. Trzeba o tym pamiętać! Jak dbać o kręgosłup? Wykonując jakiekolwiek ćwiczenie, należy poruszać się w granicach fizjologicznego ruchu i nie przekraczać bariery naturalnych ustawień kręgosłupa. Wykonując np. ćwiczenia szyi, nie powinno się poruszać nią do końca zakresu ruchu. Jeśli określony ruch powoduje ból, należy zrezygnować z ćwiczenia. (więcej…)

Ćwicz bezpiecznie!

Dla wszystkich seniorów, pragnących żyć aktywnie, przygotowaliśmy zestaw porad. Jaką formę aktywności wybrać, by nie nabawić się kontuzji i nie zniechęcić? O czym należy pamiętać przy niektórych schorzeniach? Jak często ćwiczyć, by dostrzec rezultaty? Przeczytaj koniecznie! (więcej…)

Aktywność w domu

Masz obawy przed wyjściem na siłownię czy zajęcia sportowe organizowane przez UTW? Pogoda zniechęca Cię do spacerów? Ćwicz w domu! Przedstawiamy zestaw ćwiczeń, które możesz wykonywać nawet podczas oglądania ulubionego programu w telewizji. (więcej…)

Bądź aktywny i ćwicz z piłką

Do ćwiczeń z piłką potrzebna jest tylko chęć i… piłka terapeutyczna o zróżnicowanej wielkości. Osoby wysokie korzystają z piłek o większej, a osoby niskie wykorzystują piłki o mniejszej średnicy. (więcej…)